Sigida 11 Une alimentation saine et équilibrée

Où trouver des vitamines : en comprimés, piqûres, sirops – ou dans les aliments ?

Toute personne qui s’alimente correctement, avec une variété d’aliments, y compris des fruits et des légumes, reçoit toutes les vitamines dont son corps a besoin. Il est toujours préférable de manger correctement que d’acheter des vitamines sous forme de comprimés, de piqûres, de sirops ou de toniques.

Si vous voulez des vitamines, achetez des œufs ou d’autres aliments nutritifs plutôt que des comprimés ou des piqûres.

Ja

Oui

Ja

Non

Dans certains milieux, les aliments nutritifs sont rares. Si une personne est déjà malnutrie, ou a une maladie grave comme l’infection à VIH, elle doit s’alimenter le mieux possible et prendre aussi, en plus, des vitamines fabriquées.

Dans presque tous les cas, les vitamines prises par la bouche sont aussi efficaces que les piqûres, coûtent moins cher et ne sont pas aussi dangereuses. N’injectez pas de vitamines ! Il vaut mieux les avaler – de préférence sous forme d’aliments nutritifs.

Si vous achetez des suppléments de vitamines, assurez-vous que ceux-ci contiennent toutes les vitamines et tous les minéraux suivants :

De plus, certaines personnes ont besoin de prendre des suppléments de :

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